नियमित चलने और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अपने स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में सुधार करने के बारे में जानें।
शारीरिक गतिविधि के बारे में और जानेंकोई विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं
किसी भी समय, कहीं भी
समग्र कल्याण का समर्थन करता है
अकेले या समूह में
नियमित शारीरिक गतिविधि स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण घटक है। यह हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने, ऊर्जा स्तर बढ़ाने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकती है।
चलना सबसे सुलभ प्रकार की व्यायाम है जिसके लिए कोई विशेष उपकरण या प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। यह कम प्रभाव वाली गतिविधि है जो अधिकांश लोगों के लिए उपयुक्त है और धीरे-धीरे शुरू करके धीरे-धीरे बढ़ाई जा सकती है।
जानें कि नियमित शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता का समर्थन कैसे कर सकती है।
हृदय प्रणाली को मजबूत करता है और परिसंचरण में सुधार करता है
ऊर्जा स्तर बढ़ाता है और थकान कम करता है
तनाव कम करता है और मूड में सुधार करता है
नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार करता है
विभिन्न तीव्रता स्तरों के साथ चलने की गतिविधियों को समझें।
धीमी, आरामदायक गति से चलना। बातचीत करना आसान है। शुरुआत करने वालों के लिए आदर्श।
मध्यम गति जो हृदय गति बढ़ाती है। अभी भी बात कर सकते हैं लेकिन थोड़ी सांस लेने में कठिनाई।
तीव्र गति वाली चलना जो काफी प्रयास की आवश्यकता होती है। बातचीत करना कठिन है।
धीमी और तेज चलने के बीच बदलाव। फिटनेस बनाने के लिए अच्छा है।
शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ जीवनशैली के बारे में प्रश्न हैं? हम मदद के लिए यहाँ हैं।
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